[...] najlepszy pomysł, będziesz po prostu zmęczony i przez to ryzyko ze szybko zdemotywowany. Ja bym wolała krótszą aktywność, np 30-40 min, np. spacer, ale codziennie, zobaczysz wtedy po 1-2 tygodniach jak się czujesz i jak to znosisz. Widzę że nagle postanowiłeś ‚wziąć się za siebie’ i ruszyć z kopyta i z dieta, i zniżką kalorii i aktywnością, [...]
Miesiąc za krótko mini cut to żeby zgubić 1/2% masy ciała. Żeby było widać różnicę daj sobie z dwa /trzy miechy jak chcesz gubić znaczącą ilość fatu i wtedy na lekkim surplus można lecieć bez nagłych skoków wagi budując. Jak co nie sugeruje ci żeby redukować odpisuje na Twój plan po prostu. Jestem tego samego zdania co Jab żebyś skupił się na [...]
[...] + 20 kg = 140 kg na serie robocze przy martwym, przy innych ćwiczeniach podobny, proporcjonalny progres. No chyba że pracujesz ciężko fizycznie i się nie regenerujesz, a to wtedy przepraszam. Generalnie to wg mnie poczytaj o planie 15-10-5 - czy to w wersji Wodyna, czy klasyczne HST. I pojedź takim planem kilka miesięcy, min. 2. I nie możesz w [...]
Tak, tylko że redukowalem i teraz dopiero od maja jestem na masie. Jakie wyniki powinienem mieć w tych poszczególnych ćwiczeniach? Bardziej : jaką technikę powinieneś mieć. Jak masz 110kg w RDL i 127kg w ciągu to masz zaburzone proporcje siłowe totalnie. Z tego nie będzie dobrej naturalnej sylwetki. Zacznij od podstaw : plan treningowy skupiający [...]
Paatik czy to dla mnie to się okaże ;-) Same ćwiczenia są wymagające, a w połączeniu z bieganiem to już rzeźnia %-) Tomasz trenowałam już tak wcześniej, bieganie 3-4x w tygodniu, czasem w połączeniu z ćwiczeniami, np. na placu czy przeszkodach, ścianka wspinaczkowa, treningi siłowe, przeszkody, treningi na placu z drążkami a do tego brałam udział [...]
Ogólnie nie ma większego znaczenia tylko trzeba zwrócić uwagę na to żeby faktycznie podane było z tłuszczami wtedy wchłanianie leku jest dużo lepsze. Ważne jest również dobranie dawki i utrzymanie regularności stosowania w taki sposób aby utrzymać poziom estradiolu w normie jeżeli na tym ci zależy. Przykładowo ja muszę brać jedną tabletkę co drugi [...]
Zakrok to wykrok w tył, np. prawą nogą robimy krok w tył, kolano prawej nogi kierujemy w stronę podłoża, czemu towarzyszy zgięcie w kolanie nogi wykrocznej (lewej). Wersja z półsztangą może być dla niektórych ludzi łatwiejsza, w porównaniu do trzymania gryfu na górnej części pleców. Na animacji przedstawiono wariant, w którym gryf jest trzymany [...]
Marta - ładnie, ale już tam byłam:) Pamiętam tą ekscytację kiedy zrobiłam 100kg, potem jakoś spokojnie dokładałam, aż zatrzymałam się na 120kg. I wtedy Madzia namówiła mnie na redukcję liczyb powtórzeń i doszłam do 140kg. I teraz chciałoby się znowu to 140kg co jakiś czas powtórzyć... Szczególnie, ze jem przyzwoicie i siła by była - gorzej z [...]
[...] No i raczej ćwiczenia wykonywać jednorącz, żeby tak ustawiać ramię żeby jak najmniej dyskomfortu czuć. Ale też na rentgenie nie widać tkanek miękkich i możesz mieć coś naderwane - wtedy taki powrót do normalnych treningów potrwa sporo dłużej, a nawet może wymagać jakiegoś zabiegu (w zależności co się mogło popsuć). Także musisz być czujna.
[...] dziecka. Nie jestem lekarzem, żeby diagnozować problemy zdrowotne. Podejrzewam, że nawet gdybym był, to bym tego nie robił on-line. Od tego są prześwietlenia i dopiero wtedy stawianie diagnozy. Każdy z nas jednak był dzieckiem i tego typu stłuczenia, pęknięcia skóry, wybicia palców były codziennością. Przynajmniej xx lat temu. Teraz co [...]
[...] bawiłam się dodatkami w postaci skróconego ruchu jak w kas. Martwy na prostych - 50kg póki co wystarcza żeby dwójki ładnie czuły, w planach dołożenie kg - tylko pamiętam że wtedy chwyt puszczał, paski troche pomogą, no ale zobaczę czy będzie mi się chciało bawić z paskami... W sumo DL - pół sumo wychodziło, żeby pilnować ustawienia prostopadle [...]
[...] dziecka. Nie jestem lekarzem, żeby diagnozować problemy zdrowotne. Podejrzewam, że nawet gdybym był, to bym tego nie robił on-line. Od tego są prześwietlenia i dopiero wtedy stawianie diagnozy. Każdy z nas jednak był dzieckiem i tego typu stłuczenia, pęknięcia skóry, wybicia palców były codziennością. Przynajmniej xx lat temu. Teraz co [...]
[...] do wyboru celu treningowego, to po prostu wrzuć te zdjęcia sylwetki. W czym problem? Raczej jestem daleki tego co kto powiedział. Wolę sam ocenić poziom tkanki tłuszczowej i wtedy coś doradzić. Jeżeli jednak byłeś u dietetyka, to konsultuj z nim tego typu kwestie. Jeżeli dokonywał on pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej Tanitą, metodą [...]
[...] Mogę dać samo cjc? Ugram coś na tym? Chcę zobaczyć jak poradzę sobie z codziennymi iniekcjami podskórnymi? Z propem ed to już kosmetyk. Skoro samo cjc to bierz to z dac i wtedy masz inj co 5 dni ,podbijasz igf i hgh Dla niejadków super się sprawdza w kombo z ghrp bo mocno wplywa na apetyt Weź sobie ze 3 butle cjc z dac to nie jakiś duży [...]
[...] mi sie, ze nie ma tak tego typu słodzika, chyba Jumbo nie ma w ogole slodzikow dodanych do skladu... jest jeszcze plan B kupic mozna np. maltodekstryne bezsmakowa i mieszac wtedy z dowolnym WPC w proporcjach, jakie Ci odpowiadaja co do zawartości bialka czy smaku takiej mieszanki :) tez to jakas opcja jest malto nautral, wpc nneutral, kakao jako [...]
[...] wlasnymi slowami :-) Zgadza się, genetycznie Cbum ma idealny szkielet do CP, jest tak dominujący w tej kategorii że ciężko go będzie przeskoczyć (coś jak Flex Lewis w 212, też prawie nie do obejścia), ale jeśli by nie trafił do końca z formą - co w CP ma ogromne znaczenie - a ktoś inny by miał życiówkę, wtedy jest szansa strącić go z tronu.
[...] podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza tym, ujemny bilans energetyczny, to redukcja, a nie rekompozycja. [...]
[...] Deju musiał trzymać mocno ramiona by mieścić się w profil spodenek. Teraz kwestia czy sędziowie będą stawiać, że mistrz to mistrz czy trzymać się swoich kryteriów kategorii (wtedy zdaje się możliwa jest niespodzianka, oczywiście twierdząc po kontencie internetowym na chwilę obecną). Podobnie w Open. Jak Derek nie stwardnieje to będzie dojrzałość [...]
[...] odbloku. W kwestii środków jestem pewny na 100% tego co mam, ale może zasługa to była tego że non stop leciało hcg i długi mostek na bardzo małych ilościach testa który był wtedy w widelkach(wiem że to małe znaczenie) teraz testa grubo ponad norma, trzymam jedynie w ryzach prolke i estro żeby były w widelkach ewentualnie estro lekko ponad, stąd [...]
[...] podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza tym, ujemny bilans energetyczny, to redukcja, a nie rekompozycja. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
